燕窝这样吃，经济效果兼备！

很多初次吃燕窝的人都会问“燕窝吃多久有效呀？”，有经验的吃货们都会这么说，如果一个月吃2、3次燕窝那是肯定没有效果！正所谓“量不在多，重在坚持“，任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效。下面向大家介绍一下不同需求不同用量的标准~

1. 经济型的用量

每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）

2. 标准型食量

每月90-150克（3-5克/次，每天1次）

3. 辅助理疗量

每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）

温馨提示：称干品定量不如直接炖好后用勺去定量来的简单准确，炖好的燕窝一勺约为干品一克，有现象的人燕窝要在睡觉前1个小时以前食用。孕妇4个月后应加量。

量不在多，重在坚持

有条件的话每天吃当然较为理想，由于每个人职业、进食时间、饮食习惯不同，为自己制定最适合自己的进食时间表是必要的。

如：

▲关之琳每天早上吃半碗不加糖的燕窝；

▲施念慈认为“吃燕窝每天都吃，每次吃一匙，还要定时食用，这样便可让身体习惯吸收燕窝的营养，而我则习惯于睡前吃两匙燕窝”；

▲黎姿“每星期会连续吃三日，然后停三日，再吃三日，这样循环下去”；

▲杨千嬅“每日一汤匙已经足够”；

▲郑秀文每天早上空腹吃一碗，然后再喝鲜奶；

▲梁芷珊每天早上一定会先吃燕窝；

▲杨采妮吃的就不多，每个月吃燕窝一次。

那么，究竟吃多久会有效果呢？

每个月食用燕窝1-2次，是无法达到效果的。众所周知，燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。

角质形成细胞从基底层开始分裂到达表皮的最外一层既角质层的形成，需要28-75天不等。这是学术上的理论总结。各家都有其理论依据，有28天、45天......75天等几种观点。但具体到每一个人，就有区别，如正常的皮肤，受损的皮肤等个体差异很大，其角质形成细胞生成的具体时间不等，不能千篇一律，误认为就是28天。应该说，“更新周期”少是28天。角质细胞每天都有新生的没有固定时间。

对于孕妇：12个月以上

根据众多孕妇的经验总结，备孕的时候吃燕窝，比孕期再开始吃燕窝的效果好很多。也就是我们常说的，一人吃二人补。

孕前、孕期、孕后吃燕窝，做一个与众不同的妈妈。

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